Итак, доказанные наукой эффекты бани и сауны.
Увеличение температуры тела. Кожа прогревается на 10 градусов, органы – на 3. Это работает в плюс – мышцы расслабляются, кровоток (и поступление питания в мышечные клетки) увеличивается. В итоге, мышцы восстанавливаются быстрее, а это на пользу их росту.
Детокс. С потом, действительно, выводятся токсины.
Рост выработки серотонина. Серотонин также называют «гормоном счастья» и не зря. Он снижает стресс, улучшает работу мозга, усиливает иммунитет. У мужчин продлевает половой акт. Когда в крови много серотонина – мозг устает намного медленнее.
Влияние на физические характеристики. Австралийские ученые в течение трех недель через день загоняли спортсменов в сауну. После курса, спортивные показатели атлетов выросли на 2%! Это не так уж и мало, как может показаться обывателю – опытные спортсмены подчас годами упорно тренируются, чтобы хоть немного поднять свой генетический барьер и увеличить результат.
Ну и про похудение. Конечно, напрямую, в бане не похудеешь. Все килограммы, что мы там теряем - это вода, которая быстро набирается вновь. Но, в целом, за счет пользы для мышц и здоровья, баня действительно способствует жиросжиганию!
В общем, если ходить в сауну без фанатизма, то это только на пользу. Спортивные врачи рекомендуют ходить в сауну не в день тренировок, а выделять для этого день отдыха.
Ну и не забывайте про противопоказания. При сердечно-сосудистых заболеваниях баня и сауна очень опасны!
